Давайте начистоту. Мы, айтишники, по сути, профессиональные сидельцы. Наш основной инструмент — мозг, а тело… тело — это, скажем так, железо, на котором крутится наша операционка. И вот это железо мы изнашиваем с какой-то невероятной скоростью. Сидишь по 8, 10, а то и 12 часов, скрючившись над очередным багом или фичей. Сначала ничего, молод, полон…
Давайте сразу договоримся. Если вы чувствуете, что больше не можете заставить себя открыть ноутбук, а от одного вида почты начинает подташнивать – это не лень. Мне часто приходят на менторство ребята, которые начинают разговор с фразы: «Я, наверное, просто обленился». И каждый раз я их останавливаю. Лень – это когда ты не хочешь делать что-то…
Современные офисы IT-гигантов (Google, Apple, Amazon) — это не просто рабочие места, а сложные экосистемы, направленные на стимулирование креативности и удержание талантов. Ключевые особенности таких хабов: Биофильный дизайн (обилие живых растений и света); Agile-пространства (зонирование под разные типы задач); Инфраструктура «города в городе» (кафе, спортзалы, капсулы для сна); Отражение корпоративной культуры в архитектуре. Забудьте все,…
Давайте начистоту. Сколько раз вы ловили себя на том, что сидите перед монитором в два часа ночи, глаза красные, в крови больше кофеина, чем плазмы, и пытаетесь выжать еще один пункт из азиатской сессии? Я сам через это прошел. Думал, что чем больше часов я провожу за графиками, тем больше заработаю. Какая же это была…
В поисках звукового потока Давайте будем честны, современный мир — это непрекращающийся штурм нашего внимания. Уведомления, вкладки в браузере, гул города за окном. Наш мозг, который эволюционно настраивался на выявление угроз в саванне, теперь вынужден фильтровать гигабайты цифрового мусора. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с людьми, жалующимися на невозможность сосредоточиться. Они ищут «волшебную таблетку»,…
Каждое утро миллионы людей начинают с одного и того же ритуала. Запах свежесваренного кофе, первый глоток, и вот мир уже не кажется таким враждебным. Или, может, это рука, тянущаяся к яркой банке энергетика перед сложным рабочим днем? Давайте будем честны, мы обожаем кофеин. Я, как нутрициолог, вижу это постоянно в дневниках питания своих клиентов. Он…
Давайте сразу к делу. Многие вкладываются в мощные процессоры, в быструю память, а на монитор оставляют сдачу. И это, я вам скажу, фундаментальная ошибка. Я постоянно вижу это у своих клиентов. Они покупают гоночный болид, но пытаются управлять им, глядя в замочную скважину. Ваш монитор — это не просто экран. Это ваш рабочий стол, ваш…
Здравствуйте! Как консультант по здоровому образу жизни, я постоянно вижу, как люди тонут в данных. Умные часы, фитнес-браслеты, приложения для подсчета калорий… все это постоянно требует нашего внимания, вибрирует, присылает уведомления. И, честно говоря, многие от этого просто устают. Понимаете, когда гаджет становится еще одним источником стресса, он перестает помогать и начинает мешать. И вот…
Что реально работает? Биохакинг мозга — это системный подход к улучшению когнитивных способностей и нейропластичности, а не поиск «волшебной таблетки». Согласно доказательной медицине, реальную эффективность демонстрируют: Связка Кофеин + L-Теанин: для мягкой концентрации без тревожности. Креатин моногидрат: для энергетической подпитки нейронов и выносливости. Бакопа Монье: для долгосрочного улучшения памяти и роста дендритов. Родиола Розовая: для…
Да, я знаю, что многие думают о Kickstarter. Слышишь это название и в голове сразу всплывают истории о провальных проектах, сорванных сроках и деньгах, улетевших в трубу. И, честно говоря, доля правды в этом есть. Я сам несколько раз «обжигался», вкладываясь в идеи, которые выглядели гениально на бумаге, но так и не увидели свет. Но…